• ANASAYFA
  • BURSA
  • GÜNDEM
  • SAĞLIK
  • SPOR
  • GENEL
  • BURSA’YA DAİR
    • BURSA İFTAR MEKANLARI
    • BURSA KAMP ALANLARI
    • BURSA LEZZET DURAKLARI
  • FOTO GALERİ
  • VİDEO GALERİ
Cumartesi, Ocak 16, 2021
  • Login
Bursa'ya Dair Her Şey - Bursa Haber, Bursa Son Dakika Haber
  • ANASAYFA
  • BURSA
  • GÜNDEM
  • SAĞLIK
  • SPOR
  • GENEL
  • BURSA’YA DAİR
    • BURSA İFTAR MEKANLARI
    • BURSA KAMP ALANLARI
    • BURSA LEZZET DURAKLARI
  • FOTO GALERİ
  • VİDEO GALERİ
No Result
View All Result
  • ANASAYFA
  • BURSA
  • GÜNDEM
  • SAĞLIK
  • SPOR
  • GENEL
  • BURSA’YA DAİR
    • BURSA İFTAR MEKANLARI
    • BURSA KAMP ALANLARI
    • BURSA LEZZET DURAKLARI
  • FOTO GALERİ
  • VİDEO GALERİ
No Result
View All Result
Bursa'ya Dair Her Şey
No Result
View All Result

Prof. Dr. Mahir Uğur: “Belinizi olabildiğince dik tutmaya gayret edin”

by Bursaya Dair Her Şey
25 Temmuz 2020
in Gündem
0
Prof. Dr. Mahir Uğur: “Belinizi olabildiğince dik tutmaya gayret edin”

Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Mahir Uğur, bel ağrılarına kesin teşhis konulup nedeni anlaşılmadan müdahalede bulunulmaması gerektiğini belirterek, belin olabildiğince dik tutulması gerektiğini söyledi.

Medova Hastanesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Mahir Uğur, bel ağrılarının insanların vücudunda en çok ağrı çektikleri bölgelerin başında geldiğini belirtti. Birçok insanın günlük yaşantıda belini hiç düşünmeden hareket ettirdiğini ve bu yüzden de bel ağrıları ile sıkça karşı karşıya kalındığını kaydeden Prof. Dr. Mahir Uğur, “Günlük yaşantımızda bel ağrılarını önlemek için dikkat etmemiz gereken önerileri kısaca şöyle özetleyebiliriz; Yerden bir cismi kaldırırken dizlerinizi kırın ve çömelerek alın ve ona doğru uzanmayın, yanına iyice yaklaşın. Yükü belinizle değil, bacaklarınızla kaldırın. Ayakta iken belinizi sağa veya sola doğru döndürerek eğilip yerden bir şey almayın ve yük elinizde iken dönmeniz gerekiyorsa belinizle değil ayaklarınızın yerini değiştirerek dönün. Cismi taşırken her iki ayağınız arasındaki mesafe de yaklaşık omuz genişliğinde olmalı ve ayak uçlarınız dışa bakmalı. Yumuşak, alçak ve derin koltuklarda oturmayın. Kol konacak sandalye ve koltukları tercih edin. Sandalye veya koltukta otururken, televizyon veya herhangi bir gösteriyi izlerken dik bir pozisyonda olmaya gayret edin ve bunu alışkanlık haline getirin” dedi.

“Belinizi olabildiğince dik tutmaya gayret edin”

El yüz yıkarken ya da dişleri fırçalarken lavaboya doğru eğilinmemesi gerektiğini belirten Prof. Dr. Uğur, “Belinizi olabildiğince dik tutmaya gayret edin. Bu yüzden evinizdeki lavaboların mümkünse biraz daha yüksekçe yapılmasını sağlayın. Kesin teşhis konulup bel ağrınızın nedeni anlaşılmadan belinizi asla çektirmeyin ve el ile müdahale yaptırmayın. Bunun bazen felce kadar giden sonuçlara yol açtığını unutmayın. Yatakta pozisyonunuzu belirlerken yan yatarak kalça ve dizlerinizi karnınıza doğru çekerek bacaklarınızı toplar ve ana rahmindeki gibi kıvrılarak durursanız rahat edersiniz. İki bacağınızın arasına yumuşak bir yastık koymanız da iyi olur. Daha önce bel rahatsızlığı geçirmişseniz, güreş, boks, judo, futbol, basketbol gibi mücadele sporlarından ve halter, jimnastik, golf, tenis gibi uğraşılardan uzak durun. Bunların yerine yürüme ve yüzme gibi sporları tercih edin. Beli fazla eğmeden bisiklete binmek de faydalıdır” diye konuştu.

“Uzun yola çıkarken de belinizi ince bir yastıkla destekleyin”

Bisiklet kullananların gidon çatalının barın 2-5 santimetre üstünde olması gerektiğini kaydeden Prof. Dr. Uğur, “Dağ bisikletlerinde bu ölçü 7-15 santimetre kadar olabilir. Oturak yüksekliğine gelince, ayağınız pedalda saat 6 konumunda olduğunda, bacağınız tamamen uzatabilmiş olmanız gerekir. Ayağınızı pedalın üzerine koyduğunuzda dizinizde hafif bir kavis olmalıdır. Aynı şekilde gidonu tuttuğunuzda da dirseklerinizde hafif bir kavis olmalıdır ve sırtınızda herhangi bir gerginlik hissetmemeniz gerekir. Bisikletinizi düzgün ayarlayamadığınızı düşünüyorsanız muhakkak profesyonel bir kişiden destek alınız. Ayrıca oturak yerinizin ön ucunu 10-15 derece aşağıya doğru eğerek sırt bölgesine, alt omurga ve pelvisten gelen baskıyı azaltabilirsiniz. Otomobil kullanırken arkaya yaslandığınızda koltuk belinizi desteklesin ve adeta kavrasın. Uzun yola çıkarken de belinizi ince bir yastıkla destekleyin. Otomobile bindiğinizde koltuğunuzu pedallara yakın olacak şekilde ayarlayın. Dizlerinizin de kalçanızın biraz yukarısında durmasını sağlayın. Aksi halde beliniz rahat etmez” şeklinde konuştu.

Tags: “Belinizi“MahirdikDr.edin”gayretolabildiğinceProf.tutmayaUğur:
Previous Post

Rimena Giyim kadınların şık olmasına önem veriyor

Next Post

Şaphane futbol sahasında bakım onarım ve peyzaj çalışmaları

Bursaya Dair Her Şey

Next Post
Şaphane futbol sahasında bakım onarım ve peyzaj çalışmaları

Şaphane futbol sahasında bakım onarım ve peyzaj çalışmaları

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Son Haberler

Süper Lig: Antalyaspor 1 – Trabzonspor: 0  (İlk yarı)

Süper Lig: Antalyaspor 1 – Trabzonspor: 0 (İlk yarı)

16 Ocak 2021
Galatasaray, Beşiktaş derbisi hazırlıklarını tamamladı

Galatasaray, Beşiktaş derbisi hazırlıklarını tamamladı

16 Ocak 2021
Mesut Özil’den Fenerbahçe paylaşımı

Mesut Özil’den Fenerbahçe paylaşımı

16 Ocak 2021
Fenerbahçe’den ’Gel Gündüzle Gece Olalım’ paylaşımı

Fenerbahçe’den ’Gel Gündüzle Gece Olalım’ paylaşımı

16 Ocak 2021
Dan Petrescu: “Savaştık, sahaya karakter koyduk ama kaybettik”

Dan Petrescu: “Savaştık, sahaya karakter koyduk ama kaybettik”

16 Ocak 2021
  • Bize Ulaşın
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Yasal Uyarı
Reklam & Abuse: info@bursayadairhersey.com

© 2020 Bursa'ya Dair Her Şey Tüm Hakları Saklıdır. - Hosting & Web Tasarım: isimsepeti.NET

No Result
View All Result
  • ANASAYFA
  • BURSA
  • GÜNDEM
  • SAĞLIK
  • SPOR
  • GENEL
  • BURSA’YA DAİR
    • BURSA İFTAR MEKANLARI
    • BURSA KAMP ALANLARI
    • BURSA LEZZET DURAKLARI
  • FOTO GALERİ
  • VİDEO GALERİ

© 2020 Bursa'ya Dair Her Şey Tüm Hakları Saklıdır. - Hosting & Web Tasarım: isimsepeti.NET

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In